10 Rekomendasi Buah Paling Sehat Untuk Tubuh Anda

Kesehatan tubuh tergantung dari apa yang tubuh kita konsumsi. Jadi, jika kamu ingin memiliki kesehatan tubuh lebih baik, mengonsumsi makanan yang tepat adalah langkah awal yang mesti di tempuh. Di antara sekian pilihan makanan yang bisa dijadikan pilihan, buah adalah yang paling dianjurkan.

1.   Alpukat

Alpukat adalah jenis buah yang rendah akan kandungan karbohidrat, kaya akan kandungan lemak sehat (HDL) yang dapat menurunkan peradangan serta membantu menunjang kesehatan jantung. Selain itu, manfaat alpukat juga kaya akan potasium, serat dan magnesium yang kesemuanya dapat menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.

2.   Apel

An apple a day keeps the doctor away. Pepatah tersebut masih eksis hingga saat ini, karena dengan konsumsi satu buah apel setiap hari memang terbukti mampu meningkatkan kesehatan tubuh sehingga kamu tak perlu sering-seirng berobat ke dokter. Apel adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, potasium, vitamin K dan vitamin B. Antioksidan pada apel dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes melitus, kanker dan Alzheimer. Selain itu, manfaat apel dengan kandungan pektin juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

3.   Mangga

Mangga kaya akan vitamin C serta serat yang larut air. Buah berkulit hijau ini juga kaya akan antioksidan, serat dan memiliki sifat antiradang. Karena itu, dengan mengonsumsi mangga secara rutin dan teratur, risiko penyakit seperti diabetes bisa diturunkan.

4.    Stroberi

Buah stroberi tinggi akan kandungan vitamin C, mangan, asam folat dan potasium. Dibandingkan dengan buah lain, stroberi memiliki angka indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan membuat kadar gula darah tubuh mendadak tinggi. Stroberi bahkan mengandung antioksidan tinggi, yang mampu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung koroner, diabetes dan lainnya. Studi pada hewan menunjukkan manfaat stroberi terbukti mampu mencegah pembentukan sel tumor dan kanker.

5.   Jeruk bali

Jeruk bali adalah salah satu buah jenis sitrus yang paling baik. Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resistensi insulin. Tak hanya itu, jeruk bali juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah terjadinya batu ginjal.

6.    Lemon

Memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, lemon ternyata mampu meningkatkan kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan tekanan darah. Buah berwarna kuning cerah ini juga dapat mencegah kenaikan berat badan, dan kandungan asam sitrat di dalamnya dituding mampu menyembuhkan penyakit batu ginjal.

7.    Nanas

Diantara buah tropis, nanas adalah yang paling kaya akan kandungan gizi. Nanas tinggi vitamin C dan mangan, juga mengandung bromelain. Ini adalah enzim yang memiliki sifat antiradang, membantu mengolah protein di dalam tubuh, dan dipercaya dapat menurunkan risiko kanker.

8.   Bluberi

Bluberi kaya akan serat, vitamin C, vitamin K dan mangan. Buah berwarna biru gelap ini juga kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti jantung koroner, diabetes dan Alzheimer. Penelitian menyebut bahwa bluberi sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.

9.   Cranberries

Cranberries kaya akan vitamin C, mangan, vitamin E, K1 dan tembaga. Buah ini juga kaya akan antioksidan flavanol polyphenols yang dapat mencegah terjadinya infeksi saluran kencing dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

10.   Delima

Delima mengandung antioksidan tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan teh hijau maupun anggur merah. Buah delima juga memiliki sifat antiradang dan diduga mampu menurunkan risiko kanker.

Sumber : klikdokter

Baca Lainnya :

• Pj Walikota Pekanbaru Resmi Membuka Open Tournament Walikota Pekanbaru Taekwondo Cup
• Car Free Day Pekanbaru Kembali Digelar 19 Mei 2024 Usai Evaluasi
• Peresmian Gerakan Cinta Pekanbaru oleh Pj Wali Kota Muflihun
• Taman Labuai City Walk dan Sentra UMKM Dekranasda Segera Dilaunching
• Kapolda Riau Kirim Bantuan untuk Korban Banjir Bandang di Sumatera Barat